Daftar Masakan Sehat Bagi Para Penyelam Pemula Bahkan Profesional

Sebagai olah raga yang sangat adventure scuba diving menyelam harus diimbangi dengan masakan khusus sehat terpilih untuk menunjang seluruh aktifitas dibawah permukaan air akan menjadi fenomena sebuah cara untuk melihat dunia bawah bahari yang akan selalu dicari dan dilakukan oleh para profesional. Atlit yang berprestasi tentu saja harus mempunyai ketahanan badan yang akan selalu terjaga dengan jenis asupan masakan sangat sehat ini tidak hanya mempunyai kegunaan bagi para penyelam saja tetapi untuk jenis olah raga lainnya menyerupai lari marahon, sepak bola, dan eksplor wisata alam lainnya juga membutuhkan jumlah karbo yang cukup ketika acara magical ini akan berlangsung di waktu yang akan tiba ditambah dengan jenis masakan sehat lainnya. 

Memang mempersiapkan fisik yang harus prima ini butuh waktu yang cukup sebelum hari-h sebab tidak bisa dilakukan dalam waktu yang singkat sebab mekanisme menentukan masakan tentu saja harus ada rekomendasi dari dokter hebat dan para diver profesional di bidangnya yang telah menekuni olah raga ini sekian usang telah menjadi hobi bahkan pekerjaan keseharian untuk sebuah misi evakuasi bahari dalam institusi lokal dan internasional. Waktu yang cukup ini biar jumlah asupan unsur sehat yang dibutuhkan oleh badan telah tersebar ke semua jaringan.

SATU MINGGU SEBELUM HARI-H MENYELAM.

Pada periode ini anda harus persiapkan jumlah air dan karbohidrat yang cukup. Minum air putih sepanjang hari dalam satu ahad sehingga menciptakan warna urin menjadi higienis dan jernih sebelum anda melaksanakan penyelaman. Jumlah cairan yang cukup dalam badan ini akan mencicipi perbedaan ketika terjadi keadaan kram dan sanggup mencegah penyakit dekompresi.  

Hindari minuman memabukan sebelum melaksanakan penyelaman dimana minuman jelek dan menciptakan badan menjadi dehidrasi, paling penting yakni kondisi badan anda menjadi hilangnya kehangatan badan ketika berada di bawah permukaan air dalam waktu yang lama.

Konsumsi roti dari tepung gandum pilihan serta buah menjadi belahan penting asupan dalam periode ini. Takaran dari satu setengah sampai sepertiga kalori yang anda konsumsi harus cukup kompleks menyerupai pasta, gandum utuh, buah, dan sayuran. Makanlah jenis masakan yang mengandung cukup kalori menyerupai susu rendah lemat, produk kacang kedele, kacang-kacangan, ikan, serta daging tanpa lemak.

DUA HARI SEBELUM HARI-H.

Setelah waktu sudah mulai dekat pastinya minum air putih semakin diperhatikan. Hindari minuman yang memabukan yang tentu tidak bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tambah ekstra kalori dari minuman kesehatan yang direkomendasikan oleh dokter hebat harus diperhatikan dan diselingi keseharian dengan susu segar. Selalu memastikan bahwa jumlah konsumsi karbohidrat tinggi sesuai dengan rekomendasi dokter sesuai dengan kondisi tubuh. Hal yang menjadi penting yakni waktu tidur yang cukup setiap hari sebelum waktu menyelam tiba harus anda perhatikan, dengan waktu yang cukup berarti anda telah memperlihatkan badan istirahat supaya ketika melaksanakan aktifitas berat nanti badan tidak cepat lelah dan capek.

SATU HARI SEBELUM HARI-H.

Saat waktu semakin dekat pastikan konsumsi masakan anda tidak berlebih, seharusnya porsi makan lebih sedikit berkurang dibandingkan dengan porsi normal yang anda lakukan setiap harinya. Kurangi sampai 500 kalori dari sajian yang tersedia di meja makan. Jenis sup kaldu, jenis masakan sereal, puding rendah kalori, makan buah dan sayuran segar, jikalau diharapkan beberapa perhiasan penting lainnya direkomendasikan oleh para dokter hebat dan para profesional scuba diving. Jumlah air yang anda minum selalu prioritas dan lebih dari cukup.

HARI-H MENYELAM.

Hari yang dinantikan sudah tiba dan ketika aktifitas menyelam segera mulai dilakukan. Seluruh proses yang anda lakukan selama satu ahad belakangan ini menjadi potensi besar lengan berkuasa untuk badan bisa melaksanakan semua gerakan di bawah air dengan baik dan sempurna. Kegiatan untuk sediakan masakan yang sehat sebelum anda melaksanakan diving menyelam yakni sebagai berikut:

#1. Siapkan sarapan pagi dengan porsi paling minimal sekurangnya masa jeda waktu yang telah dilakukan minimal 2 jam sebelum olah raga menyelam dilakukan.

#2. Pastikan anda minum air putih satu jam sebelum biar badan bisa melawan diuresis selama menyelam nanti.

#3. Hindari minuman memabukan yang tidak bermanfaat bagi tubuh.

#4. Pilih masakan yang mempunyai tingkat karbohodrat tinggi yang banyak direkomendasikan oleh dokter hebat menyerupai pisang, masakan ringan bagus dengan rendah lemak.

Ada beberapa penyelam yang suka dan selalu menikmai masakan yang orisinil buatan sendiri dengan olahan yang sehat sebelum melaksanakan aktifitas menyelam di daerah yang eksotis bisa saja dilakukan menyerupai masakan yang sangat dekat keseharian. Untuk eksperimen jenis masakan tertentu sebaiknya dihindari sebab akan terjadi ketidakcocokan ketika berada di dalam permukaan air yang bisa saja menyebabkan ketidakberesan pencernaan sehingga terjadi diare atau sakit perut yang berlebihan. Memilih masakan yang mengandung karbohodrat tinggi sebelum waktu menyelam sudah dekat mnimal satu jam sebelum aktifitas. Aktifitas olah raga sehat menyelam ini juga harus diiringi dengan masakan sehat pula biar selama anda melaksanakan scuba diving menyerupai ini akan mencicipi pesona yang sangat magical tidak ada hambabatan apapun sehingga kenyamanan yang menyenangkan bisa anda dapatkan seketika. 

Poto oleh: alertdiver.eu

DAFTAR MAKANAN SEHAT DIVING FRIENDLY.

Setelah anda mengetahui proses yang dilakukan menyerupai kami jelaskan maka untuk daftar masakan yang kami kelompokan pada klarifikasi berikut ini supaya pengetahuan anda semakin lebih rinci untuk diketahui.

#1. Buah Segar.

Rekomendasi buah segar terbaik yang akan di konsumsi ketika akan melaksanakan penyelaman nanti menyerupai pisang yang sangat sehat bermanfaat tinggi kalori dan mengurangi kram yang akan terjadi. Untuk jenis apel juga baik mengandung serat yang lebih baik jikalau dibandingkan dengan jenis buah yang lain. Kombinasikan dengan gula alami yang sangat sehat lainnya menyerupai madu alam.

#2. Menu Bahan Dasar Telur.

Untuk sajian ini bisa anda kreasikan dengan memakai jenis telur ayam kampung atau telur bebek. Kedua jenis telur ini sangat banyak mengandung protein tinggi dan memperlihatkan pasokan kepada badan untuk membentuk energi gerak ketika menyelam nanti. Buat scamble egg atau telur mata sapi yang anda sajikan untuk sajian sarapan pagi dan makan siang atau malam sehingga jumlah protein yang akan disiapkan cukup untuk satu porsi makan.

#3. Ikan Salmon.

Untuk protein lainnya yang bisa masuk dalam sajian masakan sehat untuk para penyelam scuba diving yakni ikan salmon yang mengadung lemak omega 3 yang menjadi andalan ketika olah raga ini akan dilakukan. Dengan kadar protein yang tinggi ini bisa mempertahankan rasa kenyang lebih usang dan yang paling penting mineral dan vitamin yang terkandung di dalam ikan salmon ini sangat baik dan membantu badan mengubah masakan menjadi energi lebih cepat. Untuk jenis masakan dari bahari lainnya harus anda pastikan rating terbaik sebab tidak semua masakan tersebut cocok untuk olah raga menyelam ini.

#4. Sayuran Segar.

Rekomendasi terbaik terpilih sayur bayam mengandung banyak manfaat dibutuhkan oleh para penyelam. Jenis sayuran ini sangat gampang diserap oleh badan dan pastinya anda tetap merasa kenyang lebih usang ketika melaksanakan diving dengan waktu yang cukup lama. Membantu badan tetap dalam posisi bekerja keras dan bisa mempertahankan suhu badan tetap dalam kondisi normal. 

#5. Buah Kering.

Banyak penyelam menyiapkan buah kering menyerupai kurma sangat baik untk dikonsumsi sebab mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh badan terutama serat alami yang mengandung magnesium dibutuhkan oleh tubuh, jikalau anda sering mengalami kram otot ketika melaksanakan peyelaman buah kurma sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Tag: masakan khusus penyelam | asupan sehat bergizi untuk penyelam | makan sehat untuk penyelam | jenis masakan sehat penyelam | apa saja masakan sehat penyelam |

Sumber: seasthedayscuba 

TIPS! sebelum anda berencana melaksanakan penyelaman rekomendasi terbaik untuk dilakukan yakni kunjungi dokter hebat mendapat nasehat baik biar anda mengetahui kondisi kesehatan tetap baik dan prima. Dokter akan meneliti semua aspek yang mereka lihat dari hasil laboratorium yang telah anda ikuti terutama anda yang mempunyai riwayat penyakit tertentu yang butuh hasil yang lebh akurat lagi. Dengan begitu anda mendapat solusi tambahan lainnya dari dokter sehingga kestabilan badan di dalam air tetap terjaga dan olah raga menyelam yang anda lakukan nanti bisa berjalan sesuai dengan rencana.

Sumber https://plesirankotatua.blogspot.com/

Bagikan Artikel ini